Perder grasa y ganar músculo

Vida.Fit define la meta que quieres alcanzar y a partir de allí ajusta tu rutina de diera y entrenamiento.

¿Quieres perder peso y grasa? Maneja un déficit calórico. Es decir, comer menos de lo que gastas.

¿Quieres ganar masa muscular? Maneja un superávit calórico comer mas de lo que gastas.

 

El resto es básicamente es el mismo para ambos casos:

• Entrenamiento de fuerza con aumento de peso progresivo.
• Ingerir suficiente proteína 1.8-2.2 g/kg/día.
• Un buen Descanso.

 

Fuente:  http://transformer.blogs.quo.es/2012/12/07/como-ganar-musculo-y-perder-grasa-al-mismo-tiempo/